Рафат Сеферов - персональный тренер

Прогресс гарантирует комплексная работа по следующим направлениям: тренировки, питание, БАДы, пептиды, работа с анализами, фармацевтика. Поэтому я за системный подход.

Создаю под вас схему тренировок, рацион и составляю рекомендуемый протокол БАДов. Занимаюсь вашими анализами, улучшением показателей. Чем лучше анализы, тем продуктивнее вы во всех сферах жизни.

Планы создаются индивидуально и обновляются раз в 5 недель в зависимости от реализации и отклика организма. Мелкие корректировки могут вводиться на ежедневной основе, чтобы план был лучшей версией для вас.

Контроль и отчетность

Специальный регламент предоставления отчетности и осуществления контроля над всеми процессами позволяет полноценно соблюдать все планы, вносить корректировки, даёт понимание процессов обеим сторонам. Вы получите проведение работы над ошибками (в питании, например) день в день, что позволит в кратчайшие сроки улучшать все параметры до необходимых.

Работа со всеми

Ещё не было случаев, чтобы я с кем-то не нашёл общий язык. Топ-менеджер/ блоггер/ студент/школьник — не важно.

Прозрачность процесса

Каждое действие, каждый план, каждый шаг аргументирован, теоретически и практически обоснован. Вы всегда можете узнать почему и что мы делаем.

Связь 24/7

На связи каждый день для совместной работы. Отвечу на все интересующие вас вопросы. Дам психологическую поддержку и мотивацию.

Моя работа - Ваши результаты

ДО/ПОСЛЕ

работаю
по направлениям

Развитие физических показателей

Реабилитация, лфк, оздоровление

сфп

Растяжка

обучение

Похудение

Набор мышечной массы

офп

обучение

для всех

Основы физиологии, биомеханики, анатомии

Основы нутрициологии/питания

Основы нутрицевтики

Показатели крови

Расшифровка анализов

Подбор добавок

Основы построения тренировочных процессов

Психология

Базовая литература о тренировках

Базовая литература о питании

Базовая литература о добавках

Создание схем и работа над ошибками

Написание и разбор рационов

Изучение источников образовательного контента

Лайфхаки для удобства, качества, скорости работы

150.000р

Оплата будет после того как свяжемся

(продолжительность 60 дней)

Оставить заявку

Личное ежедневное курирование на протяжении всего пути

Расчет БЖУ

200.000р

Оплата будет после того как свяжемся

что входит

Основы физиологии, биомеханики, анатомии

Основы нутрициологии/питания

Основы нутрицевтики

Показатели крови

Расшифровка анализов

Подбор добавок

Основы построения тренировочных процессов

Психология

Базовая литература о тренировках

Базовая литература о питании

Базовая литература о добавках

Создание схем и работа над ошибками

Написание и разбор рационов

Изучение источников образовательного контента

Лайфхаки для удобства, качества, скорости работы

Личное ежедневное курирование на протяжении всего пути

Оплата будет после того как свяжемся

для тренеров

(продолжительность 60 дней)

Оставить заявку

(продолжительность 60 дней)

200.000р

Основы тренерского дела

+

Упаковка тренера и его социальных сетей

+

История методологии спорта

+

Расчет БЖУ

Основы физиологии, биомеханики, анатомии

Основы нутрициологии/питания

Основы нутрицевтики

Показатели крови

Расшифровка анализов

Подбор добавок

История методологии спорта

Основы тренерского дела

Основы построения тренировочных процессов

Психология

Базовая литература о тренировках

Базовая литература о питании

Базовая литература о добавках

Упаковка тренера и его социальных сетей

Создание схем и работа над ошибками

Написание и разбор рационов

Изучение источников образовательного контента

Лайфхаки для удобства, качества, скорости работы

Личное ежедневное курирование на протяжении всего пути

для тренеров

(продолжительность 60 дней)

+

Расчет БЖУ

+

для всех

Основы физиологии, биомеханики, анатомии

Основы нутрициологии/питания

Основы нутрицевтики

Показатели крови

Расшифровка анализов

Подбор добавок

Основы построения тренировочных процессов

Психология

Базовая литература о тренировках

Базовая литература о питании

Базовая литература о добавках

Создание схем и работа над ошибками

Написание и разбор рационов

Изучение источников образовательного контента

Лайфхаки для удобства, качества, скорости работы

(продолжительность 60 дней)

Расчет БЖУ

Личное ежедневное курирование на протяжении всего пути

форматы тренировок

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

что входит

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Составляется рацион питания и схема приема БАДов и аптечных препаратов

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Тренировки проходят по видеосвязи под моим руководством

Ставится техника выполнения упражнений

от 5.000р

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Ставится техника выполнения упражнений

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

от 3.500р

Помимо вас параллельно тренируются 1-2 человека

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Ставится техника выполнения упражнений

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

от 5.500р

Контроль рациона на основании фотоотчетов

что входит

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

Видеооотчеты с тренировок (запись второго подхода каждого упражнения)

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Связь со мной по всем вопросам 24/7

ДИСТАНЦИОННОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

что входит

от 20.000р/мес

записаться

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Ставится техника выполнения упражнений

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Помимо вас параллельно тренируются 1-2 человека

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Ставится техника выполнения упражнений

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Тренировки проходят по видеосвязи под моим руководством

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Ставится техника выполнения упражнений

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОНЛАЙН

Составляется программа тренировок
на основании анкетирования и анализов

Ежедневный контроль и внесение корректировок в программы

Связь со мной по всем вопросам 24/7

Составляется рацион питания, схема приема БАДов и аптечных препаратов

Контроль рациона на основании фотоотчетов

Видеооотчеты с тренировок (запись второго подхода каждого упражнения) и обратная связь по технике выполнения.

ДИСТАНЦИОННОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

Программы

Программа тренировок

Схема питания

Протокол БАДов, препаратов (по желанию)

Программа тренировок

комплекс 3 В 1

Рацион будет выстроен таким образом,
что у вас просто не останется вопросов «Как питаться для достижения моей цели?». В нем будут: приемы пищи, сочетания и альтернативы, подсчет КБЖУ, памятка со всеми пояснениями, стоп-лист продуктов, правила. Все это также подбирается индивидуально под вас и ваши цели.

БАДы-отличные помощники для достижения целей в любом деле. Сейчас на рынке их огромное количество, а информация в интернете разнится, как и исследования. Я помогу разобраться и подберу все, что необходимо именно вам, также не навредит, а улучшит состояние вашего здоровья.

Схемы тренировок

Рекомендации по периодизации

Также вы обязательно получите индивидуальные пояснения от меня

8.000р

заказать

4.000р

3.000р

Программа питания

протокол бадов

заказать